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泳いできました!

スポーツクラブで平泳ぎノンストップ1500m+サウナ6分×2汗
気分すっきり!

ちなみにプールに入る前の体重が、68.5kg。
泳いでからサウナに入ったあとの体重が、67.4kg楽しい

でも今から某懇親会のパターゴルフ&バーベキュー(ノンアルコール)。
ビールのないバーベキューなんて・・・悲しい
author:oKi, category:Weekly Check!!, 16:35
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19日目 速読13日目 前頭葉機能チェック第1週

起床:6:00 楽しい 5:45

体重:目標59.2kg 前回69.9kg 楽しい 69.1kg
体脂肪率:目標19.0% 前回22.8% 嬉しい 23.2%

腕立伏せ:25回 ショック 20回+10回 25回続けれなかった・・・
腹筋:30回 グッド 30回
スクワット:30回 グッド 30回

速読AcceleREAD 11日目:目標3000字/分 前回1777字 悲しい 1291字
数字さがしゲーム:目標150秒 前回232秒 悲しい 213秒

前頭葉機能チェック 第1週
カウンティングテスト:目標25秒 前回36.2秒 しょんぼり 37.1秒
単語記憶テスト:目標15個 前回11個 楽しい 12個
ストループテスト:目標30秒 前回43.1秒 ショック 47.5秒

今日はまだ頭がしっかり目覚めていない感じ・・・しょんぼり

8月17日アクセス数 0(前日-66) そんなことはないと思うけど・・・???
誰か反論してやってください。
author:oKi, category:Weekly Check!!, 07:25
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スイミング

水泳泳いできました楽しい
平泳ぎ1000m+ウォーキング300m+サウナ6分×2
気分すっきり!体重すっきり!かな?
author:oKi, category:Weekly Check!!, 14:30
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水泳

水泳泳いできたー! 平泳ぎ1150m サウナ6分×2
小さな達成感拍手 気持ちいい〜楽しい

明日から二日間、現場作業。炎天下で・・・悲しい
author:oKi, category:Weekly Check!!, 22:56
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9日目

起床:06:00 嬉しい 10:00 休みだということで・・・

体重:59.2kg 嬉しい 69.4kg
体脂肪率:19.0% 嬉しい 22.7%

腕立伏せ:20回 グッド 25回
腹筋:30回 グッド 30回
スクワット:30回 グッド 30回

速読AcceleREAD 7分 しょんぼり 1221字/分 拍手 170秒

水泳に昨日も今日も行かなかったバッド・・・週2回の予定が・・・悲しい
来週は水泳月・水・金で頑張ろう!

読書『加速成功』良かったですグッド。感想は明日にでも・・・
author:oKi, category:Weekly Check!!, 22:19
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ベンジャミン・フランクリンの13徳目

1.節制
飽く程、食うなかれ。酔うまで飲むなかれ。

2.沈黙
自他に益なき事を語るなかれ。駄弁を弄するなかれ。

3.規律
物はすべて所を定めて置くべし。仕事はすべて時を定めてなすべし。

4.決断
なすべき事をなさんと決心すべし。決心したる事は必ず実行すべし。

5.勤勉
時間を浪費するなかれ。つねに何かある事にしたがうべし。無用の行いはすべて断つべし。

6.節約
自他に益なき事に金銭を費やすなかれ。すなわち浪費するなかれ。

7.誠実
いつわりを用いて人を害するなかれ。心事は無邪気に公正に保つべし。口に出す事もまたしかるべし。

8.正義
他人の利益を傷つけ、あるいは与えうべきを与えずして人に損害を及ぼすべからず。

9.中庸
極端を避けるべし。たとえ不法を受け、憤りに値すと思うとも激怒を慎むべし。

10.清潔
身体・衣服・住居に不潔を許すべからず。

11.平静
小事、日常茶飯事、または避けがたき出来事に平静を失う事なかれ。

12.純潔
性交はもっぱら健康ないし、子孫の為にのみ行い、これにふけりて頭脳を鈍らせ、身を弱め、また自他の平安ないし信用を傷つけるがごとき事あるべからず。

13.謙譲
イエス及びソクラテスに見習うべし。
author:oKi, category:Weekly Check!!, 14:02
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Weekly Check List

■毎週金曜日にWeekly Checkをする!

Fitness
□週二回、プールで30分以上泳ぐ!
□週一回、剣道の稽古をする!

Knowledge
□週一冊、本を読む!
□週五時間、一級建築士の勉強をする!
author:oKi, category:Weekly Check!!, 13:28
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ウィークリーチェック

□週に2回、30分以上プールで泳ぐグッド45分泳いだ

□週に1回、剣道の稽古へ参加するバッド練習がなかった

□本を1冊読む拍手神田本2冊

author:oKi, category:Weekly Check!!, 13:24
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Weekly Check!!

□週に2回、30分以上プールで泳ぐ

□週に1回、剣道の稽古へ参加する

□本を1冊読む

13徳目をチェックする

author:oKi, category:Weekly Check!!, 12:37
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